Aprovadissimo o gaspacho é uma delicia entrem no link e leiam a materia da revista viva!!!!

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-liquidas/gaspacho-caldo-gelado-seca-3kg-2-dias-fim-de-semana-515596.shtml

beijus

Obaaaaa obaaaaaaaa

Adoro issoo to emagrecendo mesmo rsrs ... ontei nem acreditei quando subi na balança e vi que tinha perdido mais 500 gramas... adoreiiiiii to feliz e mais motivada...
to indo no meu ritimo e to conseguindo parei de comer besteiras e quando sinto vontade de um doce como uma fruta... e para não enjoar dou uma variada no cardapio...
Ah meu maridinho disse que se eu emagrecer 10 kl ele me da o que eu quizer rsrs adorei rsrs mais uma motivação.... rsrs

beijuus e bom dia

Prepare-se para conhecer a dieta dos sonhos - e não estamos exagerando! O plano de emagrecimento do médico americano Ian Smith, autor do livro The 4 Day Diet (A Dieta dos 4 Dias, não publicado no Brasil), virou febre nos Estados Unidos. O segredo do sucesso é simples: o método consiste em três cardápios, que devem ser seguidos por quatro dias cada.

Você pode escolher fazer só um, dois ou os três. O melhor? Você seca até 3 kg a cada 96 horas e, se quiser perder mais peso, pode repetir a sequência dos três menus. Há pacientes do Dr. Ian Smith que emagreceram 45 kg em cinco meses! A seguir, veja todos os benefícios desse inovador plano alimentar.





Conheça o pai da dieta

O criador da Dieta dos 4 Dias é Ian Smith, médico formado pela Universidade de Harvard (EUA). Ele tem quadros sobre reeducação alimentar em dois programas na TV e também é consultor da revista Men’s Health nos EUA. O especialista escreveu quatro livros, dois deles best-sellers: The 4 Day Diet (que inspirou esta reportagem) e The Fat Smash Diet (A Dieta que Acaba com a Gordura), ambos ainda não traduzidos para o português.

Por que este método funciona?

1 - Não é um plano restritivo

A Dieta dos 4 Dias é eficiente porque permite que você coma bastante, ao contrário de planos restritivos. Esses são mais difíceis de seguir porque, quando diminuimos muito a quantidade de comida da dieta, temos uma perda de até 50% da produção do hormônio leptina. E é essa a substância que mantém o metabolismo acelerado, reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Quando as taxas de leptina caem, sente-se mais fome, o que gera a vontade de desistir.



2 - Permite algumas guloseimas

Cortar do cardápio nossas comidas favoritas por muito tempo nos deixa com a sensação de privação. E isso coloca toda o estímula para continuar a dieta em risco! Primeiro: não se pode aguentar tanto tempo sem ingerir algo que a faz sentir prazer e, num momento de fraqueza, em vez de comer um pedacinho de bolo, por exemplo, devora metade da sobremesa. Segundo: no final da dieta, quando a pessoa puder voltar a incluir tais alimentos no cardápio, certamente irá exagerar - recuperando os quilos que tanto sofreu para perder.



3 - Objetivo simples e alcançável

O segredo desse método é propor uma meta que se alcança facilmente: perder até 3 kg em quatro dias. Ao estipular metas modestas, com cardápios variados e de duração curta, nos sentimos motivadas e menos ansiosas. Aí, não corremos o risco da comilança desenfreada. Outra vantagem: quando o cérebro armazena as comidas da dieta, as inclui em nossos hábitos para a vida toda. Mas atenção: após um tempo, o corpo para de emagrecer ao "perceber" que mais perda de peso pode comprometer a saúde

Siga o cardápio abaixo por quatro dias e prepare-se para os efeitos benéficos: além de perder peso, seu intestino funcionará melhor, sua pele e seus cabelos ficarão mais bonitos e o inchaço sumirá!




Ao acordar

- 200 ml de limonada, feita com 1 colher (sopa) do caldo do limão, 1 colher (sopa) de açúcar, 1 colher (sopa) de fibra em pó solúvel (à venda em supermercados) / Água



Cardápio 1 - Limpe o organismo

Café da manhã

- Uma tigela de cereal (veja na embalagem se ele tem fibras) com 1/2 copo de leite desnatado / 1 xícara de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite desnatado

Lanche da manhã

- 1 das frutas abaixo (todas têm bastante fibra): maçã OU pera OU laranja com bagaço OU abacaxi com miolo OU ameixa OU papaia


Almoço

- 3/4 de xícara (chá) de homus (pasta de grão-de-bico sem óleo vegetal, vendido em supermercados) OU 3/4 de xícara (chá) de feijão-branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida - 3 xícaras (chá) de vegetais verdes com 1 colher (sopa) de molho para salada (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)


Lanche da tarde

- 1 xícara (chá) de morangos frescos OU 1 banana OU 1 pera OU 1 fatia de melão OU 1 fatia de mamão-formosa OU 2 ameixas


Jantar

- 2 xícaras (chá) de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1 xícara (chá) de arroz integral

Sobremesa

- 1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela


Cardápio 2 - Acelere seu metabolismo

 Café da manhã


- 2 fatias de peito de peru / 2 fatias de queijo branco / 2 xícaras de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite



Lanche da manhã

- 1 maçã / 1 vitamina de frutas (1 fruta de sua preferência + 250 ml de leite desnatado e batido no liquidificador)

Almoço

- Lanche de 115 g de peito de peru com 1 fatia de pão de grãos / 1 xícara (chá) de vegetais à sua escolha crus ou cozidos

Lanche da tarde

- 1 xícara (chá) de vegetais crus, como cenoura, aipo, beterraba, tomate e pepino, com 1 colher (sopa) de molho de tempero sem gordura (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)


Jantar

- 115 g de bife de acém, coxão-mole, patinho ou músculo grelhado / 1/4 de xícara (chá) de lentilha cozida / 1/4 de xícara (chá) de arroz integral temperado a seu gosto / 1 xícara (chá) de aspargos torrados OU verduras e legumes no vapor ou refogados com pouco óleo

Sobremesa

- 1 xícara (chá) de morangos frescos

Cardápio 3 - Destrua a gordura

Café da manhã


- 170 g de iogurte desnatado com frutas vermelhas

Lanche da manhã

- 2 xícaras (chá) de cenouras cruas picadas

Almoço

- 1 salada grande com 1 frango grelhado de 85 g, vegetais à vontade com 3 colheres (sopa) de tempero (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal) / 1 e 1/2 xícara (chá) de canja ou minestrone


Lanche da tarde

- 1 vitamina de frutas frescas (abaixo de 200 calorias). Exemplo: bata no liquidificador 1 banana, 1/2 copo de iogurte desnatado, 1 colher (chá) de mel e 1 colher (chá) de farelo de aveia

Jantar

- 140 g de bife de acém, coxão-mole OU patinho grelhado / 2 xícaras (chá) de vegetais variados crus ou cozidos, como brócolis e cenouras

Sobremesa

- 2 xícaras (chá) de frutas vermelhas, melão e maçãs

Vou tentar !!!!!!!!!!
Tentar sempre... conseguir as vezes mas desisti JAMAIS!!!!!

Feliiiizz

Feliz Feliz cosegui emagrecer 900 gramas uhuuuu
Parece pouco para alguns mas para mim é de maisssssssss....
felicissima... devagar e sempre....

beijuus

mais um dia

Hoje em pleno sabado tá a maior chuvaaaaa... não dá para sair ...hunf.... vou ter que me virar em casa mesmo ...
ah ontem não comi muita coisa me controlei bastante tomei minha vitamina como de costume... depois no lanche(olha consegui fazer um lanche rsss) tomei um café com leite e bolacha de agua e sal com margarina... obaaaa e no almoço infelizmente eu tava ocupada e não consegui almoçar de verdade... comi muita fruta  e tomei bastante chá vermelho... não passei fome e a noite eu fi uma sopinha ....
Comecei a tomar o chá vermelho é mais saboroso e eu consigo tomar pelo menos um litro por dia e a noite durmu muito bem ...
hoje segundo dia com o chá vamos ver se me ajuda,,,,
beijus e xau

RESISTI

Hoje me estou muito feliz .... fiz uma coisa que não conseguia a muiiiiiiiiiito tempo... RESISTI a uma barra de chocolate... e ao pãozinho da tarde....adoreiiiiiiiii isso... estou muito realizada parece pouco para algumas pessoas mas para mim é uma obstaculo que passei..
comi pouco na janta... e estou satisfeitissíma....
Agora é hora de dormi e amanha um novo dia...
Xauzinho e  boa noite...



Gente parece idiota mas esse blog ta me ajudando MUITO!!!!!!

Mais uma superação

Bom como a chuva deu uma tregua resolvi sair e caminhar... aproveitei fui com minha mãe até o hospital visitar um senhor que esta internado...
Comi bem menos no almoço... acho que foi o efeito da linhaça que tomei de manhã... rsrs
Antes de voltar p casa comi um pastel e tomei um caldo de cana... me segurei para não pedir outro...
Passei na lojinha de ervas e comprei chá vermelho dizem que é mais saboroso que o verde...e sinceramente não tive muitos resultados com o chá verde... vamos experiementar...
e passei na banca e claro comprei a minha revista favorita....Sou mais eu rsss
é isso pessoal agora estou fazendo a janta...
beijuus até mais ....

Que chuvinha....

Bom dia ... hoje dormi de mais ... esse barulinho de chuva da um soninho rsss
Bom tomei um café da manha suave, tomei uma vitamina de maça com leite e uma colher de linhaça... e um iorgute com linhaça...
por enquanto inda to resistindo aos docinhos... preciso começar a caminhar... vamos ver se a chuva da uma tregua para eu sair... se não terei que me virar aqui em casa mesmo...

bjim...

24 PENSAMENTOS MAGROS

1. Ficar magra e saudável só depende de mim.

2. Se escorregar, retorno de onde parei!

3. Preciso comer para continuar magra.

4. Tudo o que gosto de comer me faz bem.

5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir.

6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour!

7. Venço metas, não bato recordes mundiais.

8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes.

9. Um bombom é só um bombom.

10. Vou conseguir parar de pensar em comida.

11. Planejo o meu cardápio.

12. Só desisto depois de tentar. ( não desisto).

13. O meu esforço vale um biquíni.

14. Questiono todos os meus pensamentos desanimadores.

15. Começo a me servir pelas saladas.

16. Eu mereço sempre o melhor.

17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água.

18. Tenho orgulho das minhas atitudes!

19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer.

20. Fome não é catástrofe! Vc pode se controlar.

21. Uma colherada tem o mesmo sabor do pote todo.

22. Emagrecer é consequência.

23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como.

24. Busco o prazer na vida e não na comida.

Nã preciso dizer mais nada....

Hoje começo a dieta...

Olá pessoal hoje vou começar uma nova etapa na minha vida... tenho que perder alguns (muitos) kilos...
Cansei de falar .. falar ... falar... apartir de hoje vou agir...
Ja comecei o café da manha comendo menos...
onto com o apoio de voces...

Obrigada gente força ai ...

Xau